Somatisches Yoga für Anfänger
Ein einzigartiger Ansatz der traditionelles Yoga und moderne somatische Methoden verbindet
Mit meinem Yoga Anfänger Kurs biete ich Dir einen Einstieg in die Welt des Yoga. Yoga, diese wundervolle und komplexe Philosophie ist mehr als Bewegung auf der Matte. Sie berührt all unsere Lebensbereiche und führt zu mehr Zufriedenheit, Achtsamkeit und Verbundenheit im Alltag.
WAS DIESEN KURS SO BESONDERS MACHT
In dem Kurs verbinden wir traditionelles Yoga mit modernen somatischen Methoden zusammen. "Somatisch" bedeutet auf den Körper bezogen. Wir lassen also die Ideen und Ansätze des Yoga über unseren Körper - Bewegung, Berührung, Atem - lebendig werden (Verkörperung/ Embodiment). Erlebe Yoga nicht nur als Technik, sondern als eine ganzheitliche Erfahrung, die Dich tiefer mit dir selbst verbindet.
WAS DICH ERWARTET
• Traditionelles Yoga: Einführung in grundlegende Yoga-Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kleine Meditationen (Dhyana) die Kraft, Flexibilität und Balance auf körperlicher und geistiger Ebene fördern.
• Der Achtgliedrige Pfad von Patanjali: Erhalte einen Einblick in die Philosophie des Yoga und wie sie ein gelebter Teil Deines Alltages sein kann.
• Somatische Ansätze: Anstatt die "perfekte Form" zu halten, lädt Dich die Somatik dazu ein, Deinen Körper und Deine Bewegungen bewusst wahrzunehmen, Dein Empfinden zu stärken und dem Raum zu geben, was Dir gut tut. Dafür bringen wir Elemente aus Feldenkrais und Erfahrbarer Atem ein.
• Körperbewusstsein und Verkörperung: Es geht uns um das Erleben unserer Körpers von innen heraus. Körperbasierte Achtsamkeitspraktiken, langsam und bewusst ausgeführte Übungen und das Einbeziehen unserer Sinne verbessern Dein Körperbewusstsein.
• Atemarbeit: Entdecke Deinen natürlichen Atem als auch gezielte Atemtechniken als Schlüssel zu mehr Präsenz und Lebendigkeit.
ABLAUF
1.Kurs am 05.02: Einführung - Yoga & Somatik als achtsame Bewegung - Prinzip: Ahimsa – Bewegung ohne Zwang, mit Sanftheit
2.Kurs am 12.02: Die Sprache des Körpers verstehen - Prinzip: Pratyahara – Sinne nach innen lenken
3.Kurs am 19.02: Atmung & Bewegung – Natürlich fließen lassen - Prinzip: Pranayama – Atem als Bewegung
4.Kurs am 26.02: Spannung & Entspannung – Der Körper als Fluss - Prinzip: Santosha – Zufriedenheit in der Bewegung
5.Kurs am 05.03: Der Beckenboden als Zentrum der Bewegung - Prinzip: Svadhyaya – Selbstwahrnehmung durch Bewegung
6.Kurs am 12.03: Verkörperung von Balance & Stabilität - Prinzip: Asana – Stabilität & Leichtigkeit vereinen
7.Kurs am 19.03: Sanfte Wirbelsäulenwellen & Bewegungsfreiheit - Prinzip: Dharana – Konzentration auf feine Bewegungen
8.Kurs am 26.03: Verbindung von Bewegung & Emotionen - Prinzip: Dhyana – Meditation in Bewegung
9.Kurs am 02.04: Intuitive Bewegung – Den Körper frei erkunden - Prinzip: Samadhi – Fließen mit dem Moment
10.Kurs am 09.04: Integration – Somatisches Yoga als Lebenspraxis - Prinzip: Ganzheitliche Verbindung aller Prinzipien
♡ WAS DU MITNIMMST ♡
❊ Einen einzigartigen Ansatz, der Körper und Geist einbezieht und Yoga erfahrbar werden lässt
❊ Einen Einblick in die Philosophie des Yoga und somatischer Prinzipien
❊ Einen spannenden Mix aus Kräftigung, Entspannung und Achtsamkeit
❊ Kennenlernen Deines Atems und seiner wundervollen Qualitäten
❊ Eine feinere Wahrnehmung Deines Körpers und seiner Signale
❊ Minderung von Rücken- und Nackenschmerzen, Entlastung der Schultern, eine verbesserte Körperhaltung, Entspannung
❊ Mehr Kraft und Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene
❊ Bessere Konzentrationsfähigkeit sowie mehr Fokus und Gelassenheit
❊ Mehr Bewusstheit in Deinem Alltag
❊ Wertvolle Yoga-, Achtsamkeits- und Entspannungübungen, die Du im Anschluss selbstständig praktizieren kannst
DER KURS IST FÜR ALLE GEEIGNET
Der Kurs ist für alle offen. Ganz besonders kann ich Dir diesen wundervollen Workshop ans Herz legen, wenn Du mit Yoga beginnen oder Deine Praxis vertiefen möchtest, Dein Körperbewusstsein verfeinern oder generell mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag bringen möchtest.
Dieser Kurs ist eine Einladung, Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern zu erfahren. Erlebe, wie sich die jahrtausendealte Weisheit des Yoga mit modernen somatischen Ansätzen verbindet und dich tief mit deinem Körper und deiner inneren Welt in Kontakt bringt.
❊ WANN UND WO
10-wöchiger Kurs 05.02 - 09.04.2025, immer Mittwoch, 19.00 - 20.15 Uhr
Der Einstieg ist jederzeit möglich!
♡ Der Workshop findet als Live Onlinekurs via Zoom statt. Über 10 Wochen hinweg begleite ich Dich und Du kannst jederzeit Deine persönlichen Fragen stellen. Zudem zeichne ich jede Stunde auf. Solltest Du mal nicht teilnehmen können oder später einsteigen, kannst Du die Stunden nachholen und verpasst nichts.
♡ Optional kannst Du zusätzlich eine 1:1 Session buchen, in der wir gemeinsam noch intensiver in Deine Anliegen eintauchen.
❊ TEILNAHMEGEBÜHR
♡ Für den gesamten Kurs 169 €
♡ Wenn du später einsteigst erhältst du 20 % Rabatt und zahlst nur 135 €
♡ Einzelne Stunde 18 €
♡ Optional 1:1 Session 69 €
Möchtest Du einen ganz neuen Yoga-Ansatz ausprobieren und tiefer mit Dir und Yoga in Kontakt kommen? Dann reserviere Dir hier einen Platz:
oder sende mir eine E-Mail:
"Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele schaffen die Symphonie des Lebens"
B.K.S. Iyengar