Pilates hat mir persönlich eine neue Welt eröffnet und mich die letzten Jahre tief mit meinem Körper und wie ich mich (in der Welt) bewege, in Verbindung gebracht. Für mich ist Pilates viel mehr als nur Bewegung und Kräftigung auf der Matte. Es hat ein unglaubliches Potenzial, unseren Körper und unsere Bewegungen besser zu verstehen, auf achtsame Weise zu mehr Kraft und Leichtigkeit zu finden und unserem Alltag mit mehr Präsenz, Offenheit und Resilienz zu begegnen.
Was ist Pilates?
Pilates ist eine ganz wundervolle Methode, um den Körper auf eine behutsame Art und Weise zu kräftigen und ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln. Alles wird bewegt und mobilisiert, wobei der Fokus besonders auf der Körpermitte liegt. Die Tiefenmuskulatur in Bauch, Becken und Rücken wird durch ausgewählte Übungen behutsam gestärkt und kann uns so ein wertvoller Anker im Alltag sein, der uns Stabilität und Sicherheit nicht nur in Bewegungen gibt.
Was Pilates so besonders macht, ist der ganzheitliche Ansatz, der Bewegung, Atmung und Entspannung verbindet. Fließende Bewegungsabläufe, ein bewusster Atem und liebevolle Aufmerksamkeit für Deine Bewegung lädt Dich ein, ganz in deinem Körper anzukommen. Die balancierte Kombination aus Kraft & Flexibilität I Stabilität & Leichtigkeit I Anspannung & Entspannung führt so zu einer authentischen aufrechten Haltung sowie mehr Wohlbefinden und lindert Rückenschmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken.
Was bewirkt Pilates?
Pilates wirkt positiv auf verschiedenen Ebenen ...
Körperliche Verbundenheit: Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur (besonders der Körpermitte), schafft Flexibilität und bringt Deinen Körper in eine gesunde, natürliche Haltung. Es fühlt sich an wie eine liebevolle Neuausrichtung von innen heraus, die Dich aufrechter, leichter und freier sein lässt.
Funktionale Balance: Viele körperliche Beschwerden entstehen durch Fehlhaltungen oder einer zu schwachen Muskulatur und dem unbewussten Versuch, dies an anderer Stelle auszugleichen und dadurch hier zu verspannen. Pilates setzt genau dort an, indem es den Körper ausbalanciert und Schwachstellen achtsam stärkt.
Emotionale Präsenz: Die langsamen, bewusst ausgeführten Bewegungen laden Dich ein, präsent zu sein, Dich zu spüren und Deine Grenzen und Bedürfnisse besser wahrnehmen zu können. So gewinnst Du mehr Zentrierung, Geborgenheit und Sicherheit aus dir selbst heraus.
Energetische Harmonie: Auf einer sehr feinen Ebene kreiert Pilates ein Gefühl von mehr Freiheit und Weite in dir. Das natürliche Ausdehnen des Atems und Deiner Körperstrukturen, das zur Ruhe kommen des Geistes und das Loslassen von Spannungen auf alle diesen Ebenen – Du wirst dich freier, entspannter und gelassener fühlen.
Zusammengefasst - Deine Benefits mit Pilates
Pilates bietet eine Vielzahl wertvoller Benefits, die Deinen Alltag nachhaltig beeinflussen werden ...
Ein sanft gekräftigtes Körperzentrum, welches Dir zu einer gesunden, natürlichen Aufrichtung verhilft und ein Gefühl von "getragen sein aus dir selbst heraus" schenkt.
Deine Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt und fühlt sich dadurch länger, leichter und beweglicher an.
Rückenschmerzen sowie Verspannungen in Schultern und Nacken werden gelindert bzw. ihnen wird vorgebeugt.
Dein Beckenboden wird sanft gestärkt und verleiht dir eine sichere Basis.
Dein Körper wird insgesamt stabiler, beweglicher, leichter und freier.
Du erlangst Verständnis über deine Bewegungen, ungesunde Bewegungsmuster und wie du diese nachhaltig positiv verändern kannst.
Dein Atempotenzial verbessert sich, Dein Atem wird tiefer und leichter.
Deine Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und Du findest zu mehr Präsenz und Entspannung.
Du entwickelst eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper und lernst, seine feinen Signale wahrzunehmen und mit dem zu gehen, was dir wirklich guttut.
Die langsam und bewusst ausgeführten Bewegungen vermindern das Stresshormon Cortisol. Du wirst Dich entspannter und gelassener fühlen.
... All diese wundervollen Benefits werden sich auch in Deinem Alltag bemerkbar machen und Dein allgemeines Wohlbefinden mit dir und deinem Körper positiv beeinflussen. Pilates ist wie eine Umarmung für deinen Körper und deine Seele – sanft, stärkend und erdend zugleich.
Pilates mit soulful movement
Wie du lesen kannst, bin ich wahnsinnig begeistert und tief überzeugt von dieser wundervollen Methode. In meinen Stunden geht es mir nicht um schnelle, intensive Workouts im Fitnessstudio-Style! - Sondern um Verbindung, Verständnis und bewusst ausgeführte, gesunde Bewegung. Wenn wir uns Zeit nehmen, uns unserem Körper widmen, ihm lauschen und wohltuende Bewegung schenken, wird sich dies auf unser gesamtes Dasein auswirken. Anstatt die Übungen einfach nur stupide zu wiederholen, nehmen wir uns immer wieder Zeit, um in Kontakt zu gehen, zu spüren, zu entdecken, wo unsere Grenzen liegen, wie wir diesen wohlwollend begegnen können, was wir wirklich brauchen und was uns nährt. Wir lernen, was es bedeutet, Bewusstheit in unsere Bewegung und Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst zu leben. Meine Stunden verbinde ich daher immer auch mit Elementen aus der somatischen Körperarbeit, wie Feldenkrais und der Atemlehre nach Middendorf. Diese besondere Kombination ermöglicht uns ein tieferes Verständnis für unseren Körper und führt auf sehr feiner Ebene zu mehr Entspannung, Weite und Leichtigkeit.
... Wenn du spürst, dass meine Worte mit Dir resonieren, dann lade ich Dich ganz herzlich ein, einmal Pilates mit mir auszuprobieren. Melde dich sehr gern bei mir, auch wenn du Fragen hast oder entdecke meine aktuellen Kurse hier auf meiner Website.
