Pilates & Entspannung - Dein Pilates Kurs auf dem Wasser & online
Stärkt die Körpermitte, bringt Kraft & Leichtigkeit
WAS EUCH IN MEINEM PILATES KURS ERWARTET
Gemeinsam genießen wir gesunde Bewegung, verbunden mit Achtsamkeit und Entspannung. Wir bringen sowohl sanfte als auch kraftvolle Pilates-, Atem- und Entspannungsübungen zusammen. Der gesamte Körper wird bewegt, mobilisiert und behutsam gekräftigt, wobei der Fokus auf der Körpermitte (Bauch, Beckenboden und Rücken) liegt. Im Pilates verbinden wir Stabilität und Leichtigkeit. So könnt Ihr auf behutsame Weise zu einem gesunden Körpergefühl, einer kraftvollen Mitte und mehr Wohlgefühl finden.
In meine Stunden bringe ich immer auch Elemente der somatischen Körperarbeit ein, die uns in einen tieferen Zugang und Kontakt ermöglichen. Wir schließen mit einer ausgiebigen Entspannung ab, die Körper und Geist zu Integration und Ruhe einladen.
DER KURS IST FÜR ALLE GEEIGNET
Genau so wie Du bist, bist du herzlich willkommen. Ich biete verschiedene Varianten zu den einzelnen Übungen an, sodass Du wählen kannst, wie weit du gehen möchtest.
EUER MEHRWERT
*Eine sanft gestärkte Körpermitte (Bauch, Beckenboden und Rücken)
*Eine verbesserte, aufrechte Körperhaltung
*Kein stupides Fitnesstraining - stattdessen mehr Bewusstsein über Deinen Körper und Bewegung
*Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen
*Eine feinere Wahrnehmung des eigenen Körpers
*Fokussierung und Entspannung des Geistes
UNSERE LOCATION AUF DEM WASSER
❊ WANN UND WO
Montag 18.30 - 19.45 Uhr
Vom 30.06 - 16.09 auf dem schönen Kulturschiff Paula (Rummelsburger Bucht, Friedrichshain). Je nach Wetter auf dem Sonnendeck oder im gemütlichen Saal unter Deck & zeitgleich übertrage ich den Kurs online.
Vorerst für 12 Wochen geplant, danach wird der Kurs möglicherweise verlängert!
❊ TEILNAHMEGEBÜHR
Online-Kurse: Einzelstunde = 12 € | 5er-Karte = 55 € 6 Wochen gültig | 10er-Karte = 100 € 12 Wochen gültig
Kulturschiff Paula: Einzelstunde = 15 € | 5er-Karte = 70 € 6 Wochen gültig | 10er-Karte = 130 € 12 Wochen gültig
Mit einer Karte kannst Du auch an meinem Yoga Kurs am Dienstag teilnehmen!
Sommerspecial: Für 180 € kannst du vom 30.06 - 16.09 so oft teilnehmen wie du möchtest: Am Yoga und Pilates Kurs, auf der Paula und in den Online-Stunden = insgesamt 24 Kurse!
> Zoom-Link: Zoom I Meeting-ID: 918 227 812 I Kenncode: 026408
EINLADUNG ZUM SOMMERFEST:
Am 25.08 lade ich Euch dazu ein, nach dem Pilates Kurs noch länger zu bleiben und gemeinsam einen schönen Sommerabend auf der Paula zu verbringen. Getränke und Snacks bereite ich für uns vor. Für diesen Abend bitte ich um Anmeldung per E-Mail, damit ich besser planen kann. Ich freue mich sehr auf alle, die dabei sein können!
Genieße Deinen Yoga & Pilates Sommer auf dem Wasser! Tue Dir etwas Gutes und buche hier Deinen Platz:
Oder kontaktier mich, gerne auch bei Fragen:
"Auch kleine Muskeln brauchen Liebe."
Joseph Pilates