Outdoor Yoga meets Pilates für Frauen
Eine sanfte, regenerative Abendpraxis für mehr Achtsamkeit & Balance
Ein weiteres Jahr lade ich dich auf das wunderschöne Sonnendeck des Kulturschiff Paula ein, um gemeinsam outdoor Pilates zu praktizieren. Dein Blick aufs Wasser gerichtet, eine warme Briese auf deiner Haut, wunderschöne Sonnenuntergänge, ein kräftigender Yoga-Flow, ausgleichende Atemübungen, Entspannung und Meditation — das ist deine perfekte Abendpraxis ...
Was dich in dem Kurs erwartet
Im Mittelpunkt steht regeneratives Yoga, ergänzt durch ausgewählte Pilates-Elemente und somatische Praktiken, die deine Tiefenmuskulatur sanft aktiviert und deine Körperwahrnehmung verfeinert. Die Praxis ist bewusst aufgebaut: mal fließend, mal haltend, mal kräftigend, mal öffnend und dehnend. So entsteht ein abwechlungsreicher und gesunder Bewegungsmix, der körperliche und mentale Balance und Wohlgefühl fördert. Jede Stunde wird ergänzte durch achtsame Atemübungen, Entspannung und Meditation, die auf dein parasympathisches Nervensystem wirken. Intension des Kurses ist es, über gesunde Bewegung Stabilität zu erlangen und Spannungen zu lösen & über Atemübungen und Meditation innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit zu erfahren & uns in Achtsamkeit zu üben, für eine liebevolle, wertschätzende Haltung uns selbst gegegnüber.
Jede Stunde beinhaltet
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regenerative Bewegungsflows mit Yoga und Pilates Elementen
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bewusste Pranayama-Atemübungen, um dein Nervensystem zu regulieren
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je nach Stundenthema Fokus auf Kräftigung, Dehnung, Öffnung, Entspannung, ...
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Tiefenentspannung im Shavasana
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eine abschließende Meditation, um Präsenz und innere Ruhe zu finden
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So entsteht dein ganzheitliches Abendritual, das dich Schritt für Schritt zu mhr Balance, Bewusstheit und Ausgeglichenheit im Alltag begleitet.
Unsere traumhafte Location auf dem Wasser
Dienstag 19.15 - 20.30 Uhr
Von Juli bis September auf dem wunderschönen Kulturschiff Paula und zeitgleich als Online-Kurs.
Die Paula befindet sich in der Rummelsburger Bucht, 10 Gehminuten vom Ostkreuz entfernt. Bei schlechtem Wetter praktizieren wir im gemütlichen Saal unter Deck.
Wann und Wo
Kulturschiff Paula:
Einzelstunde = 12 € │ 5er-Karte = 55 € 6 Wochen gültig │ 10er-Karte = 100 € 12 Wochen gültig
Online-Kurs:
Einzelstunde = 17 € │ 5er-Karte = 75 € 6 Wochen gültig │ 10er-Karte = 140 € 12 Wochen gültig
>> Mit einer Karte kannst du auch an meinem Pilates Kurs am Montag teilnehmen!
Teilnahmegebühr
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sanfter Yoga & Pilates Mix mit Fokus auf Yoga
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deine lievevolle, selfcare Abendpraxis & Abendritual
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eine feinere Körperwahrnehmung
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lösen von Verspannungen - mehr Flexibilität und Leichtigkeit
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eine aufrechte Haltung und sanfte Kräftigung durch Pilates-Elemente
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Entschleunigung und Entspannung
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Atemübungen (Pranayama) zur Regulation des Nervensystems
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Meditation für innere Ruhe & Präsenz
Dein Mehrwert
> Zoom-Link: Zoom I Meeting-ID: 918 227 812 I Kenncode: 026408
Du wünschst dir mehr Balance im Alltag und eine Abenpraxis, die dich sanft stärkt und entspannt? Dann buche dir hier deinen Platz:
Oder kontaktiere mich, gerne auch bei Fragen:
"Bewegung ist Leben, und die Qualität der Bewegung eines Menschen zeigt auch die Qualität seines Lebens."
Moshé Feldenkrais