Flow and Reset Yoga
Onlinekurs für Frauen
Wohlteunde Abendpraxis für mehr Achtsamkeit & Balance im Alltag
Mein Online-Kurs Flow and Reset Yoga ist eine Einladung, den Tag bewusst und entspannt ausklingen zu lassen, den Körper achtsam zu bewegen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Dein wöchentliches Abendritual, das dich wieder in Verbindung mit dir bringt und hilft, neue Energie zu schöpfen – klar, ruhig, präsent – und ganz ohne Leistungsdruck.
Was dich in dem Kurs erwartet
Im Mittelpunkt steht wohltuendes Yoga, ergänzt durch ausgewählte Pilates-Elemente und somatische Praktiken, die deine Tiefenmuskulatur sanft aktiviert und deine Körperwahrnehmung verfeinert. Die Praxis ist bewusst aufgebaut: mal fließend, mal haltend, mal kräftigend, mal öffnend und dehnend. So entsteht ein abwechlungsreicher und gesunder Bewegungsmix, der körperliche und mentale Balance und Wohlgefühl fördert. Jede Stunde wird ergänzte durch achtsame Atemübungen, Entspannung und Meditation, die auf dein parasympathisches Nervensystem wirken. Intension des Kurses ist es, über gesunde Bewegung Stabilität zu erlangen und Spannungen zu lösen & über Atemübungen und Meditation innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit zu erfahren & uns in Achtsamkeit zu üben, für eine liebevolle, wertschätzende Haltung uns selbst gegegnüber.
Jede Stunde beinhaltet
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regenerative Bewegungsflows mit Yoga und Pilates Elementen
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bewusste Pranayama-Atemübungen, um dein Nervensystem zu regulieren
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je nach Stundenthema Fokus auf Kräftigung, Dehnung, Öffnung, Entspannung, ...
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Tiefenentspannung im Shavasana
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eine abschließende Meditation, um Präsenz und innere Ruhe zu finden
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So entsteht dein ganzheitliches Abendritual, das dich Schritt für Schritt zu mhr Balance, Bewusstheit und Ausgeglichenheit im Alltag begleitet.
Dein Mehrwert
Ein Online-Kurs bietet dir viel Freiheit ohne dabei an Tiefe zu verlieren
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Du praktizierst live und gemeinsam, an einem Ort deiner Wahl
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Kein Anfahrtsweg, kein Zeitdruck
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Dein Zuhause wird zum persönlichen Yoga und Pilates-Raum
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Ideal integrierbar in deinen Alltag – besonders am Abend
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Du kannst ganz bei dir bleiben und dich sicher fühlen
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Weniger Vergleich, mehr Verbindung mit dir selbst
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sanfter Yoga & Pilates Mix mit Fokus auf Yoga
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deine lievevolle, selfcare Abendpraxis & Abendritual
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eine feinere Körperwahrnehmung
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lösen von Verspannungen - mehr Flexibilität und Leichtigkeit
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eine aufrechte Haltung und sanfte Kräftigung durch Pilates-Elemente
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Entschleunigung und Entspannung
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Atemübungen (Pranayama) zur Regulation des Nervensystems
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Meditation für innere Ruhe & Präsenz
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mehr Balance, Klarheit & Bewusstheit im Alltag
❊ WANN UND WO
Jeden Dienstag, 18.30- 19.45 Uhr
❊ TEILNAHMEGEBÜHR
Einzelstunde = 13 €
5er-Karte = 60 € 6 Wochen gültig
10er-Karte = 110 € 12 Wochen gültig
Mit einer 5er- oder 10er-Karte kannst du auch an meinem Pilates Kurs am Montag teilnehmen.
> Melde dich noch im Oktober an und du kannst an einer kostenfreien Probestunde teilnehmen + erhältst 10 € auf deine erste 10er-Karte geschenkt! <
> Zoom-Link: Zoom I Meeting-ID: 918 227 812 I Kenncode: 026408
Du wünschst dir mehr Verbindung und Balance im Alltag? Dann buche dir hier deinen Platz:
Oder kontaktiere mich, gerne auch bei Fragen:
"Bewegung ist Leben, und die Qualität der Bewegung eines Menschen zeigt auch die Qualität seines Lebens."
Moshé Feldenkrais