Bewusste Körpermitte • Yoga, Pilates, weibliche Selbstfürsorge

Ihr wundervollen Frauen - lasst uns in unsere Kraft kommen! Mit diesem 10-wöchigen Programm lade ich Euch ein, Eure Körpermitte neu zu entdecken, zu stärken und mit ihrem wundervollen Potenzial für Wohlbefinden und Selbstvertrauen in Kontakt zu kommen. Hier ist Euer ganzheitlicher Raum für Selbstfürsorge, Körperbewusstsein, Embodiment und Weiblichkeit!

WARUM IST UNSERE KÖRPERMITTE SO WICHTIG:
Auf physischer, geistiger und emotionaler Ebene spielt unsere Körpermitte eine ganz besondere Rolle. Sie ist Sitz unseres Bauchgefühls (unserer Intuition), speichert Emotionen und Gefühle, verhilft zu Stabilität und einer gesunden, aufrechten Körperhaltung, ist Zuhause vieler Organe und ganz wesentlich für unser Wohlbefinden. Bauch, Rücken und Beckenraum gehören zu unseren sensibelsten und intimsten Bereichen. Anstatt unserer Mitte Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken, sind wir oft sehr kritisch und undankbar mit ihr. Dies wollen wir mit diesem Programm ändern und ihr wundervolles Potenzial für Wohlbefinden entdecken.

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​WAS ERWARTET DICH IN MEINEM PROGRAMM:
In 10 aufeinander abgestimmten Kursen gehen wir liebevoll mit unsere Körpermitte – unserem physischen und energetsichen Kraftzentrum in Kontakt. Wir fördern Verbindung, Akzeptanz, Kraft und Entspannung. Dafür bringe ich in einer einzigartigen Kombination mein Wissen verschiedener Methoden zusammen und begleite Dich auf einer tiefgreifenden Reise zu Dir selbst.

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WELCHE METHODEN NUTZEN WIR:

Somatisches Yoga: Welches Dich sanft in Bewegung bringt, Dein Körperempfinden stärkt und zu Flexibilität verhilft.

Pilates: Verhilft auf behutsame Weise dazu Deine Körpermitte (Bauch-, Beckenboden und Rücken) zu stärken.
Maya Abdominal Massage: Diese wundervolle Massagetechnik, angelehnt an die traditionelle Bauchmassage Guatemalas, schafft Verbindung zu Deinem Bauchraum, unterstützt Deine Verdauung positiv und kann Emotionen in Fluss bringen.
Beckenbodenübungen: Der Beckenboden ist unsere Basis und  wichtig für unser Lustempfinden und unsere Haltung. Ein elastischer, gut tonisierter Beckenboden ist hierfür unerlässlich. 

Atemübungen: Verhelfen Dir dabei Spannungen im Bauch- und Beckenraum zu lösen, Deine Atemqualität zu verbessern und Dein Nervensystem zu regulieren, sodass Du zu mehr Ruhe und Leichtigkeit findest.

Embodied Achtsamkeitspraktiken: Verhelfen zu einem tieferen Körperbewusstsein und einer feineren Selbstwahrnehmung.
Chakrenarbeit: Die Arbeit mit den Chakren (= Energiezentren im Körper) unterstützt darin, Blockaden zu lösen, den Energiehaushalt zu balancieren und Dich mit dem kraftvollen Potenzial Deiner Körpermitte zu verbinden.
Journaling: Reflektieren und Aufschreiben Deiner Erfahrung, um Klarheit zu gewinnen, Emotionen zu verarbeiten und Inspirationen für den Alltag festzuhalten.

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ABLAUF DER 10 WOCHEN:
1.Kurs: Ankommen & Wahrnehmen der Körpermitte

2.Kurs: Die Organe der Körpermitte – Verdauung, Verbindung & Bewusstheit
3.Kurs: Unsere Basis – Beckenraum & Beckenboden • Wurzelchakra – Sicherheit & Urvertrauen
4.Kurs: Unsere Schöpferkraft – Die Gebärmutter • Sakaralchakra – Kreativität & Lebensfluss
5.Kurs: Unsere kraftvolle Körpermitte • Solarplexuschakra – Kraft & Selbstbewusstsein
6.Kurs: Der Einfluss unserer Körpermitte auf unsere innere und äußere Haltung
7.Kurs: Gehalten sein aus Deiner Mitte heraus – physisch und energetisch
8.Kurs: Die Körpermitte liebevoll annehmen – Selbstliebe & Akzeptanz
9.Kurs: Die kraftvolle Verbindung von Bauch und Herz • Das Herzchakra
10.Kurs: Abschlussrunde – Integration & Reflexion