Pilates für Anfängerinnen
Dein kraftvoller Neubeginn – ein Pilates-Einsteigerkurs nur für Frauen.
Mein Pilates Kurs für Anfängerinnen ist für alle Frauen, die sich gesunde Bewegung und mehr Körperbewusstsein wünschen. Hier findest du einen sicheren Raum, der dich stärkt - ganz ohne Leistungsdruck. In dem Kurs erhältst du einen sanften, gut verständlichen Einstieg in die Pilates-Basics und die Prinzipien der somatischen Körperarbeit. Wir nehmen uns viel Zeit, die Übungen achtsam zu erlernen, tiefer zu spüren und eine stabile und zugleich leichte Körperhaltung aufzubauen.
WARUM PILATES? DEIN MEHRWERT
Pilates ist eine ganz wunderbare Methode, um den Körper ganzheitlich zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln. Durch sanfte, präzise Bewegungen werden Bauch, Beckenboden und Rücken aktiviert - was für Frauen ganz besonders von Bedeutung ist. Die Verbindung aus Stabilität und Leichtigkeit führt zu einer aufrechten, gesunden Haltung und einem spürbar besseren Wohlbefinden. Gleichzeitig werden Rückenschmerzen und Verspannungen gelindert bzw. ihnen vorgebeugt.
WAS DICH IN DEM KURS ERWARTET
In dem Kurs entdecken wir, was eine natürlich, aufgerichtete Körperhaltung ausmacht, was die Ausrichtung unseres Beckens damit zu tun hat und wir üben unseren Beckenboden zu aktivieren und zu entspannen und lernen unseren Atem kennen. Zudem lernst du die wichtigsten Pilates-Grundlagen, wirst achtsam durch alle Übungen geführt und bekommst Raum, in deinen eigenen Rhythmus zu finden. Elemente aus der somatischen Körperarbeit (z. B. Feldenkrais) unterstützen dich dabei, deine Bewegungen tief und bewusst wahrzunehmen. Es wird uns nicht darum gehen, die Übungen stupide zu wiederholen. Stattdessen möchten wir Bewusstheit mit unseren Bewegungen und Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst integrieren.
FÜR WEN IST DER KURS GEEIGNET
Der Pilates Kurs für Anfängerinnen eignet sich ideal für alle Frauen, die
-
einen sanften Einstieg in Pilates wünschen,
-
nach einer Pause wieder beginnen möchten,
-
nach einer Schwangerschaft wieder mit Sport beginnen möchten,
-
ihre Pilates-Technik verfeinern wollen, und/ oder
-
ihren Körper bewusster wahrnehmen möchten.
Dein sanfter Einstieg in eine langfristige Pilates-Routine – speziell für Frauen, die Kraft, Stabilität und ein neues Körperbewusstsein aufbauen wollen.
❊ WANN & WO
Pilates für Anfängerinnen: immer Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr
Über 8 Wochen hinweg vom 08.01 - 26.02.2026
Live Onlinekurs über Zoom
❊ WEITERE VORTEILE
♡ Ich biete den Kurs nun bereits zum 14ten Mal an und freue mich über das
anhaltende Interesse! Mit meiner langjährigen Erfahrung begleite ich dich über
die 8 Wochen hinweg.
♡ Ich zeichne jede Stunde auf und stelle die Aufzeichnungen zwei weitere Monate
bis 30.04. zur Verfügung. So verpasst du ganz sicher nichts und kannst die Stunden
sogar wiederholen.
♡ Optional kannst du zusätzlich eine 1:1 Session buchen, in der wir gemeinsam noch
intensiver in deine persönlichen Anliegen eintauchen. Im Rahmen dieses Kurses zahlst
du nur 49 € (anstatt 69 €).
❊ TEILNAHMEGEBÜHR
♡ Für den gesamten Kurs 145 €
♡ Super Special Early Bird: nur 119 € nur für 5 Tage bis Sonntag 07.12 ♡
♡ Early Bird: nur 129 € bis 24.12
♡ Bring a friend und ihr zahlt bei Anmeldung zu zweit nur 129 € pro Person
>>> Gerne erstelle ich dir einen Gutschein, sodass du den Kurs verschenken kannst.
Möchtest du das neue Jahr gesund und gestärkt beginnen? Und wolltest schon immer mal Pilates ausprobieren? Dann melde dich jetzt hier an!
♡ WAS DEN KURS SO BESONDERS MACHT & WAS DU MITNIMMST ♡
❊ Einen leichten, verständlichen Einstieg in Pilates
❊ Einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Wohlbefinden
❊ Ein Kurs auf die Bedürfnisse von Frauen angepasst
❊ Eine sanft gekräftigte Körpermitte, die Beckenboden, Bauch und Rücken einschließt
❊ Ein feineres Körpergefühl und verbesserte Flexibilität
❊ Mehr Stabilität und eine aufrechte gesunde Haltung
❊ Verständis für die Wichtigkeit einer gesunden Beckenposition und eines gesunden Beckenbodens
❊ Linderung von Rückenschmerzen, Verspannungen und Stresssymptomen
❊ EIn tieferer, entspannterer Atem
❊ Mehr Balance und Bewussheit sowie eine verbesserte Bewegungsqualität im Alltag
❊ Perfekte Vorbereitung für weitere Pilates Kurse
Bist du noch unsicher oder hast Fragen, dann kontaktiere mich gern!
Stimmen anderer Teilnehmerinnen - Julia, Pilates Einsteiger Kurs
„Der Pilates-Einsteigerkurs hat mir endlich den sanften Zugang zu meinem Körper geschenkt, den ich so lange gesucht habe. Ich hatte vorher null Erfahrung und war unsicher, aber die ruhige, klare Anleitung hat mich sofort abgeholt. Besonders wertvoll waren die somatischen Elemente – ich habe zum ersten Mal wirklich verstanden, wie sich meine Körpermitte anfühlen kann. Jede Woche war wie ein Achtsamkeitsmoment nur für mich. Ich merke, wie meine Haltung besser wird und sich mein Rücken entspannter anfühlt.“