Embodied Leichtigkeit ‧ Stress loslassen beginnt im Körper
Entspannung, Balance & Stressreduktion für Frauen, die nicht mehr nur funktionieren wollen.
Fühlst du dich im Alltag oft angespannt, erschöpft und unruhig? Fällt es dir schwer, abends abzuschalten und zu entspannen? Dein Kopf ist voll, dein Körper kommt kaum hinterher – und selbst in ruhigen Momenten fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten. Anstatt ständig nur zu funktionieren, sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit, innerer Ruhe und Gelassenheit — nach einem Raum, in dem du wieder bewusst in deinen Körper und zu dir selbst findest.
Genau hier beginnt Embodied Leichtigkeit:
Embodied Leichtigkeit ist ein einzigartiges Online-Programm für Frauen, die nicht „noch mehr tun“ wollen, sondern über ihren Körper zurück in echte Entspannung, Erdung und Leichtigkeit finden möchten. Dieses Programm ist ein wesentlicher Teil meiner Arbeit bei soulful movement und verbindet alles, wofür ich stehe: Weiblichkeit, Körperbewusstsein, Nevensystem-Balance, gelebte Selbstfürsorge.
Die ist dein Raum, in dem du wieder in Kontakt mit dir findest, dein Nervensystem spürbar zur Ruhe kommt und du dich wieder verbunden fühlst – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Leichtigkeit.
WAS DICH IN DEM KURS ERWARTET
Stress spiegelt sich immer auch im Körper wieder – und genau hier wollen wir ihn entlassen. Statt Stress nur mental zu „verstehen“, lernst du, ihn im Körper zu regulieren. Regenerative Bewegungen und somatische Impulse, entspannen Muskeln und Faszien, Atem- und Entspannungsübungen sortieren den Geist. Stress löst sich aus deinem Sytem, dein Atem wird tiefer und entspannter – du spürst, wie dein Körper nach und nach loslässt. Du lernst Stress früh zu erkennen und dich im Alltag selbst zu regulieren – auf eine sanfte, weibliche und nachhaltige Weise. Du erhältst einfache, wirkungsvolle Impulse, die dir helfen, innere Unruhe abzubauen, Spannung zu lösen und dich sicherer, klarer und präsenter zu fühlen – ganz ohne Leistungsdruck. Mit der Zeit entsteht eine neue Qualität von innerer Ruhe und Leichtigkeit.
WAS EMBODIED LEICHTIGKEIT BESONDERS MACHT
Embodied Leichtigkeit ist keine klassische Stressbewältigung. Es geht nicht um Optimierung, sondern um Ankommen bei mir, loslassen, aufatmen. Dafür nutzen wir achtsame, regenerative Tools, die dein Nervensystem beruhigen, Körpergedächtnis neu ausrichten & Sicherheit vermitteln:
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Sanfte, tief wirkende Bewegungen und Yin Yoga, die Spannungen lösen und deinem Körper erlauben, loszulassen
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Feine somatische Impulse, die dich aus dem Kopf zurück in dein Spüren bringen und Sicherheit vermitteln
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Bewusste Atemräume, die dein gesamtes System entspannen und dir mehr innere Weite schenken
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Geführte Entspannungs- und Atemsequenzen (Pranayama), die deinem Körper wieder beibringen, wie sich echte Ruhe anfühlt
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Reflektierendes Journaling, um Gedanken zu ordnen, innere Muster zu erkennen und Veränderung zu verankern
♡ Alle Methoden sind leicht umsetzbar, alltagstauglich und bewusst so gestaltet, dass sie dich nähren – und nicht zusätzlich fordern.
♡ Ideal für berufstätige Frauen, Mütter & alle, die endlich Stress, Erschöpfung, Überforderung loslassen möchten – um wieder zu mehr Leichtigkeit und Freude zu finden.
WANN UND WO
Dein Online-Programm für Stressreduktion über 10 Wochen hinweg: vom 28.01 - 02.04. Mittwoch 19.30 - 21.00 Uhr, live Online-Kurs über Zoom
WEITERE VORTEILE
♡ Die wöchentlichen Live-Sessions werden aufgenommen und die Aufzeichnungen 3 weitere Monate bis zum 30.06. zur Verfügung gestellt. So verpasst du ganz sicher nichts und kannst die Stunden sogar wiederholen.
♡ Ich begleite dich über 10 Wochen hinweg. Du kannst jederzeit deine Fragen
stellen, Erfahrungen teilen und dich mit Gleichgesinnten austauschen.
♡ Zudem erhältst du wöchentlich neue Inspirationen und Tools, die du direkt
in verschiedenen alltäglichen Situationen anwenden und üben kannst.
♡ Optional hast du die Möglichkeit eine 1:1 Session zu buchen, in der wir gemeinsam individuell in deine persönlichen Anliegen eintauchen. Im Rahmen dieses Kurses zahlst du nur 49 € (anstatt 69 €).
♡ WAS DU MITNIMMST
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Eine ganzheitliche Selfcare- und Regenerationspraxis
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Aktivierung des parasympathischen Nervensystems
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Wundervolle Tools zur Selbstregulation für den Alltag – jederzeit und einfach anwendbar
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Ein Weekly-Ritual nur für dich – nährend, verbindend, stärkend
♡ WIE DU DICH FÜHLEN WIRST -
geerdet & innerlich ruhiger
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besser verbunden mit deinem Körper
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leichter und gelassener im Alltag
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klarer in deinen Bedürfnissen
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regulierter im Nervensystem
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präsent, weich und zugleich stabil
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weniger Stress – ohne Kampf
TEILNAHMEGEBÜHR
♡ Für den gesamten Kurs 245 €
♡ Bring a friend und ihr zahlt nur 225 € pro Person
Du möchtest 2026 endlich zu mehr Entspannung, Leichtigkeit und Freude finden? Dann bist du hier genau richtig. Mach den ersten Schritt und melde dich hier an:
Stimmen anderer Teilnehmerinnen - Sarah, Tagesretreat Empowert Women
"Ich bin tief berühert. Das Retreat war ein Geschenk für meine Seele. Nach langer Babypause habe ich mir mal wieder einen Tag nur für mich nehmen können. Die Atmosphäre auf dem Schiff und die Aussicht aufs Wasser sind traumhaft. Sindy führt auf ganz liebevolle und herzliche Weise durch den Tag. Mich haben besonders die Kakaozeremonie und Bauchmassage berühert. Nach meiner Schwangerschaft meinem Bauch so achtsam zu berühren und Liebe zu geben war mit viel Dankbarkeit verbunden. Ich kann jeder Frau dieses Retreat empfehlen!"
FAQ
❋ Für wen ist der Kurs geeignet? ❋ Für Frauen, die: - viel Verantwortung tragen (Job, Familie, Alltag) - sensibel sind & viel wahrnehmen - sich nach Ruhe, Sicherheit & Verkörperung sehnen - Stress nicht mehr „wegdenken“ wollen - einen sanften, weiblichen Zugang suchen - sich dauerhaft gestresst, angespannt oder erschöpft fühlen & lernen möchten, sich selbstständig im Alltag zu regulieren. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Alle Übungen sind sanft, anpassbar und auf das Nervensystem abgestimmt – und nicht leistungsorientiert.
❋ Was ist, wenn ich wenig Zeit habe? ❋ Gerade dann ist dieser Kurs für dich gedacht! Die Stunden und Inspirationen sind bewusst so aufgebaut, dass sie realistisch in einen vollen Alltag passen. Über 10 Wochen hinweg treffen wir uns Mittwoch Abend für 90 Minuten. Solltest du mal nicht teilnehmen können, kannst du den Kurs mit den Aufzeichnungen wiederholen, die direkt nach jeder Stunde zur Verfügung gestellt werden. Die wöchentlichen Impulse, die ich mitgebe, sind alltagstauglich und leicht umsetzbar. Denn schon kurze, regelmäßige Impulse können dein Nervensystem nachhaltig regulieren – ohne zusätzlichen Druck oder großen Zeitaufwand.
❋ Was, wenn ich körperliche Beschwerden habe? ❋ Alle Übungen sind sanft, variabel und individuell anpassbar. Du bist immer eingeladen, auf deinen Körper zu hören und in deinem Tempo zu bewegen. Hier geht es nicht um Performance oder die "perfekte" äußere Form. Der Fokus liegt auf Langsamkeit, innerer Regulation, Spürfähigkeit und nachhaltiger Stressreduktion.
❋ Was benötige ich? ❋ Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse. Für die Stunden lege bitte eine Matte, zwei Kissen, eine Decke und Schreibsachen zurecht. Gestalte dir einen gemütlichen, ruhigen Ort.
❋ Ich habe schon viel ausprobiert – warum sollte das hier anders sein? ❋ Weil wir nicht an der Oberfläche arbeiten. Dieser Kurs kombiniert somatische Arbeit, Nervensystemregulation und bewusste Bewegung – nicht als Technik, sondern als Erfahrung. Es geht nicht darum, „noch mehr zu tun“, sondern darum, deinen Körper wieder als Ressource zu nutzen. Stress ist im Körper gespeichert und hier wollen wir ihn entlassen.
Seid dabei, für mehr Entspannung und Leichtigkeit in 2026!
Wenn du noch Fragen hast, kontaktiere mich gern!
„Die Wunden der Frauen liegen oft in der Erschöpfung. Heilung beginnt, wenn wir uns selbst wieder zuhören.“
Rupi Kaur