Yoga meets Pilates - eine sanfte, regenerative Abendpraxis
Mehr Achtsamkeit & Balance im Alltag
Mein Online-Kurs Yoga meets Pilates - eine sanfte, regenerative Abendpraxis ist eine Einladung, den Tag bewusst und entspannt ausklingen zu lassen, den Körper achtsam zu bewegen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Dein wöchentliches Abendritual, das dich wieder in Verbindung mit dir bringt und hilft, neue Energie zu schöpfen – klar, ruhig, präsent – und ganz ohne Leistungsdruck.
Im Mittelpunkt steht regeneratives Yoga, ergänzt durch ausgewählte Pilates-Elemente und somatische Praktiken, die deine Tiefenmuskulatur sanft aktiviert und deine Körperwahrnehmung verfeinert. Die Praxis ist bewusst aufgebaut: mal fließend, mal haltend, mal kräftigend, mal öffnend und dehnend. So entsteht ein abwechlungsreicher und gesunder Bewegungsmix, der körperliche und mentale Balance und Wohlgefühl fördert. Jede Stunde wird ergänzte durch achtsame Atemübungen, Entspannung und Meditation, die auf dein parasympathisches Nervensystem wirken.
Intension des Kurses ist es, über gesunde Bewegung Stabilität zu erlangen und Spannungen zu lösen & über Atemübungen und Meditation innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit zu erfahren & uns in Achtsamkeit zu üben, für eine liebevolle, wertschätzende Haltung uns selbst gegegnüber.
JEDE STUNDE BEINHALTET
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regenerative Bewegungsflows mit Yoga und Pilates Elementen
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bewusste Pranayama-Atemübungen, um dein Nervensystem zu regulieren
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je nach Stundenthema Fokus auf Kräftigung, Dehnung, Öffnung, Entspannung, ...
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Tiefenentspannung im Shavasana
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eine abschließende Meditation, um Präsenz und innere Ruhe zu finden
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So entsteht dein ganzheitliches Abendritual, das dich Schritt für Schritt zu mhr Balance, Bewusstheit und Ausgeglichenheit im Alltag begleitet.
Ein Online-Kurs bietet dir viel Freiheit ohne dabei an Tiefe zu verlieren
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Du praktizierst live & gemeinsam, aber in deiner vertrauten Umgebung
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Kein Anfahrtsweg, kein Zeitdruck
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Dein Zuhause wird zum persönlichen Yoga und Pilates-Raum
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Ideal integrierbar in deinen Alltag – besonders am Abend
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Du kannst ganz bei dir bleiben und dich sicher fühlen
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Gerade für Frauen ist diese Form des Yoga & Pilates Online Trainings oft besonders heilsam: weniger Vergleich, mehr Verbindung.
♡ DEIN MEHRWERT ♡
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sanfter Yoga & Pilates Mix mit Fokus auf Yoga
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deine lievevolle, selfcare Abendpraxis & Abendritual
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eine feinere Körperwahrnehmung
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lösen von Verspannungen - mehr Flexibilität und Leichtigkeit
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eine aufrechte Haltung und sanfte Kräftigung durch Pilates-Elemente
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Entschleunigung und Entspannung
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Atemübungen (Pranayama) zur Regulation des Nervensystems
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Meditation für innere Ruhe & Präsenz
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mehr Balance, Klarheit & Bewusstheit im Alltag
❊ WANN UND WO
Dienstag, 18.30- 19.45 Uhr
Im Moment findet der Kurs online via Zoom statt. Du kannst also gemütlich bei Dir zu Hause praktizieren.
❊ TEILNAHMEGEBÜHR
Einzelstunde = 12 €
5er-Karte = 55 € 6 Wochen gültig
10er-Karte = 100 € 12 Wochen gültig
> Zoom-Link: Zoom I Meeting-ID: 918 227 812 I Kenncode: 026408
Du wünschst dir mehr Balance im Alltag und eine Abenpraxis, die dich sanft stärkt und entspannt? Dann buche dir hier deinen Platz:
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"Bewegung ist Leben, und die Qualität der Bewegung eines Menschen zeigt auch die Qualität seines Lebens."
Moshé Feldenkrais